Conseils pour se (re)mettre au sport en douceur
On nous a toujours vanté les mérites du sport. Mais le canapé séduit ! À la retraite, pourquoi ne pas enfiler vos baskets ? On a déniché nos astuces secrètes.
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Trouver le sport adapté
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Établir un rythme et des objectifs
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Contrôles de santé réguliers
Il est important de faire des contrôles de santé réguliers lorsqu'on reprend une activité physique, surtout après 60 ans.
Points à surveiller
- Tension artérielle
- Rythme cardiaque
- Articulations
- Hydratation
Quand consulter ?
- Avant de commencer un nouveau sport
- En cas de douleurs persistantes
- Pour un bilan annuel
Conclusion
La reprise d'une activité physique doit se faire progressivement et avec un suivi médical adapté. N'hésitez pas à consulter votre médecin pour établir un programme personnalisé.
Pour aller plus loin
Un peu d'app : Un peu de lecture : Un peu de vidéo : cette vidéo de Major Mouvement qui vous partage des conseil pratique en qu'il communes qu'il rencontre fréquemment dans sa pratique
