Les secrets des gens qui vivent très longtemps

1. C'est quoi une zone bleue ?

Les fruits et légumes locaux sont non seulement plus frais mais aussi plus riches en nutriments. Ils permettent également de maintenir un lien avec la culture locale et de soutenir l'économie de proximité.

2. Bouger

Un repas équilibré devrait contenir :

• Des protéines (poisson, viande, œufs, légumineuses)
• Des légumes variés
• Des féculents complets
• Une portion de fruits

3. Manger

La sensation de soif diminue avec l'âge, il est donc important de :

• Boire régulièrement de l'eau
• Limiter les boissons sucrées
• Profiter des fruits et légumes riches en eau

4. Se lier

Dans les régions ultramarines, il est important de :

• Privilégier les repas légers par temps chaud
• Consommer suffisamment d'eau et d'électrolytes
• Adapter ses horaires de repas à la chaleur

5. Avoir une bonne raison

• Varier les recettes
• Partager des repas en famille ou entre amis
• Redécouvrir les saveurs traditionnelles

Conclusion

Une bonne alimentation est la base d'une retraite active et épanouie. En suivant ces conseils simples et en les adaptant à vos goûts et besoins, vous pourrez profiter pleinement de cette nouvelle étape de vie.